7 Makanan untuk menjaga kesehatan mata

 Masalah yang sering dihadapi generasi milenial adalah kesehatan mata, karena terlalu lama menatap layar komputer, tv dan handphone. sering terkena radiasi cahaya, terutama dari elektronik membuat mata menjadi kering dan menyebabkan masalah - masalah mata yang lainnya, jika sudah merasakan gejalanya segera atasi dengan makanan dan buah untuk kesehatan mata, berikut diantaranya:

Wortel  
kita tahu bahwa wortel itu mengandung beta karotein yang diperlukan oleh tubuh untuk memproduksi vitamin A, dan vitamin A sendiri sangat baik untuk kesehatan mata.fakta medis mengatakan  bahwa minum 2 gelas jus wortel setiap hari selama sebulan dapat meningkatkan mata minus ssecara signifikan.

Srikaya
 selain mengandung vitamin C dan B, srikaya juga mengandung kalium. penelitian menunjukan makanan yang kaya akan akalium ini membantu mengurangi kelebihan cairan di bawah kulit yang menyebabkan mata bengkak.

Bayam
sayuran hijau ini kaya akan antioksidan yaitu lutein dan zeaxathin yang dapat mencegah degenerasi makula terkait usia dan katarak yang seringkali menyerang orang tua.

Labu
mengonsumsi 100 gram labu setara dengan sekitar 8.513 IU vitamin A yang lebih dari cukup untuk mempertahankan penglihatan yang baik.

Tomat
 mengonsumsi minimal 1 tomat per hari dapat membantu menghilangkan masalah penglihatan karena mengandung llikopen, senyawa yang mellindungi mata dari bahaya radiasi sinar UV. kemudian keberadaan vitamin E dalam tomat mencegah kerusakan retina sehingga membantu membantu mempertahankan penglihatan yang baik.

Jeruk
buah jeruk kaya akan vitamin C, fungsi dari vitamin C yang terdapat pada buah ini salah satunya adalah dapat memerangi perkembangan katarak dan membuat selaput lendir mata dalam kondisi sehat, tentu juga melindungi mata dari masalah penglihatan. dan bila di kombinasikan dengan nutrisi lainnya dapat mengatasi degenerasi makula terkait usia.

Jus lidah buaya
kandungan gizi yang dimiliki jus lidah buaya sangat baik untuk kesehatan mata. bahkan jika jus lidah buaya dikonsumsi selama satu minggu penuh dipercaya dapat meningkatkan penglihatan mata minus. selain itu anda juga dapat menambahkan bahan - bahan herbal lainnya seperti kenari, lemondan madu.