6 manfaat buah kelengkeng, dari anti peradangan sampai meningkatkan libido

 

Buah dengan rasa yang manis ini memiliki segudang manfaat. Ya, kelenkeng berasal dari daerah subtropis di cina bagian Selatan ini cuku memiliki banyak peminat. Selain karena rasanya yang manisnya pas, buah satu ini memiliki banyak sekali manfaat dari anti peradangan sampai meningkatkan libido. Berikut adalah beberapa manfaat yang dimiliki buah kelengkeng :

 

 

 

 

1.Anti Peradangan

 

Kelengkeng dapat mengobati peradangan, pada studi dengan tikus oleh Evidence-based Complementary and Alternative Medicine, ekstrak kelengkeng menunjukkan efek penghambatan oksidasi, penurunan tingkat peradangan, dan meningkatkan kadar antioksidan plasma yang tinggi.

Karena banyaknya vitamin B dan C, manfaat buah kelengkeng juga memberikan penyembuhan dan mengobati kondisi peradangan kronis seperti edema, GERD, penyakit iritasi usus (IBS), alergi kulit, luka bakar, psoriasis, dan penyakit Crohn.

 

2. Bermanfaat untuk kecantikan

 

Buah kelengkeng mengandung vitamin C yang dapat melembapkan kulit dan meningkatkan kolagen. Buah ini memiliki manfaat untuk mengurangi kerutan, bintik hitam, dan bekas jerawat pada wajah. Pasalnya, buah ini ini memiliki kandungan vitamin B dan vitamin C serta berbagai antioksidan yang baik untuk kesehatan kulit.

 

3. Mengobati Anemia Dan Kekurangan Zat Besi

 

Ekstrak kelengkeng, bersama dengan herbal asli lainnya, digunakan dalam pengobatan tradisional Cina untuk menyembuhkan anemia, trombositopenia, dan gangguan terkait darah lainnya. Buah kelengkeng kering mengandung 1,5 mg zat besi per ons. Mengonsumsi buah ini akan meningkatkan jumlah trombosit dan konsentrasi hemoglobin, terutama pada wanita yang sedang menstruasi dan hamil. Ini menjadi manfaat buah kelengkeng yang lainnya.

 

4. Baik untuk Kesehatan otak

Kelengkeng dapat menjadi pelindung otak. Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa polisakarida dalam kelengkeng dapat mengurangi kerusakan otak pada pengidap stroke dan meningkatkan enzim antioksidan pada otak. Buah ini dapat meningkatkan fungsi kognitif dan memori. Itu karena lengkeng bekerja pada bagian struktur otak yang membantu memproses ingatan. Dengan demikian, kelengkeng membantu mengurangi risiko penyakit Alzheimer.

 

5. Meningkatkan kualitas tidur

Dizaman serba modern dan cepat ini setiap individu pasti memiliki stressnya tersendiri yang membuat kualitas tidur kurang bagus insomnia atau sulit tidur. Ekstrak klengkeng dapat mengurangi kadar hormon stress sehingga membuat kualitan dan durasi tidur kita lebih baik.

6. Meningkatkan libido

Dalam beberapa penelitian menunjukan kelengkeng dianggap afrodisiak yang dapat membantu meningkatkan libido

paprika melawan corona

Paprika adalah sejenis cabai yang berasa manis dan sedikit pedas. Tanaman ini berasal dari family terong-terongan (Solanaceae). Tanaman semusim ini tumbuh sebagai tanaman perdu atau semak, tanaman ini umumnya tumbuh setinggi 50 - 150 cm, dan untuk budidaya dengan cara hidroponik tinggi paprika bisa mencapai 3 - 4 m. Bentuknya unik, yaitu besar dan gendut seperti buah kesemek. Paprika ini sering digunakan sebagai bumbu masakan. Buahnya yang berwarna hijau, kuning, merah, atau ungu sering digunakan sebagai campuran salad. Berbeda dengan cabai biasa, biji paprika biasanya tidak dimakan. Tanaman paprika cocok tumbuh di berbagai iklim dan dapat tumbuh di berbagai belahan dunia.

 Paprika berasal dari Amerika Selatan tepatnya di mexico, tanaman ini dibawa ke eropa pada abad ke-16 oleh christoper columbus dan banyak dikembangkan di Hungaria. Di Indonesia, paprika cukup dikenal. Paprika banyak dikembangkan secara hidroponik di Jawa, Bali, dan Nusa Tenggara Barat. 

 Berdasarkan warnanya paprika dibedakan oleh warna hijau, kuning, range, dan merah. perbedaan warna ini bukan karena beda jenisnya, tetapi karena proses pematangan buahnya. hijau belum matang, lalu akan berubah kuning semi matang, kemudian oranye lebih matang, dan terakhir merah yaitu matang.

perbedaan warna inilah yang perlu anda perhatikan untuk tujuan memasak. paprika hijau rasanya getir bahkan pahit dan memiliki nutrisi paling sedikit, kuning dan oranye rasanya sedikit manis dan memiliki nutrisi lebih banyak dibanding paprika hijau, sedangkan merah memiliki rasa yang manis terbaik dan memiliki nutrisi paling banyak karena melalui proses pematangan sempurna.

KANDUNGAN GIZI

Vitamin c

kandungan vitamin c pada paprika lebih tinggi dibandingkan jeruk. setiap 100 gr paprika merah mengandung 190 mg vitamin c, itulah kenapa paprika sangan bagus untuk menjaga kesehatan dalam masa pandemi ini. vit c sangat di perlukan untuk penyembuhan luka dan meningkatkan fungsi otak. rata - rata kebutuhan vit c pada tubuh manusia adalah 75 mg ( wanita dewasa) dan 90 mg (pria dewasa).

Vitamin A

Vitamin A sangat diperlukan tubuh untuk mencegah penyakit mata, pertumbuhan sel, sistem kekebalan tubuh, reproduksi, serta menjaga kesehatan kulit. 

Vitamin B6

kandungan vitamin B6 pada paprika termasuk luar biasa tinggi. Vit B6 penting agar otak dapat berfungsi dengan normal, dapat membantu membentuk protein, hormon, dan sel darah merah. Kandungan vitamin B6 dan asam folat pada paprika sangat baik untuk mencegah aterosklerosis dan penyakit diabetes. 

Likopen

Likopen merupakan pigmen karotenoid yang membawa warna merah. Pigmen ini termasuk ke dalam golongan senyawa fitokimia yang mudah ditemui pada buah-buahan yang berwarna merah seperti paprika. Likopen dikenal dengan berbagai manfaat seperti antikanker. 

Serat

serat dapat membantu menekan angka kolesterol di dalam tubuh dan mencegah terjadinya kanker kolon.

Betakaroten 

Betakaroten adalah antioksidan yang sanggup menstabilkan radikal berinti karbon. 

Kerajaan: Plantae

Divisi:        Angiospermae

Kelas:        Eudikotil

Ordo:         Solanales

Famili:       Solanaceae

Genus:      Capsicum

Spesies:    C. annuum

cara tanam dan khasiat stroberi untuk kesehatan

stroberi adalah tanaman buah berupa herbal yang ditemukan pertama kali di Chili, Amerika. buah ini dikenal dengan nama arbei yang berasal dari bahasa belanda aardbei yaitu sebuah genus tumbuhan dalam keluarga Rosaceae.

Salah satu spesiesnya yang terkenal adalah Fragaria chiloensis yang menyebar ke berbagai belahan dunia seperti Amerika, Eropa, dan Asia. Selain itu, ada spesies Fragaria vesca yang penyebarannya lebih luas lagi dan jenis stroberi inilah yang pertama kali masuk ke Indonesia. Nenek moyang stroberi yang di budidayakan di Indonesia berasal dari Amerika. 

syarat tumbuhnya stroberi:

1. Hasil maksimal akan diperoleh jika tempatmu menanam berada di ketinggian 1.000-1500 meter dari permukaan laut.
2. Strawberry tidak akan tumbuh dengan sempurna jika curah hujan di daerahmu datang setiap hari. Tanaman ini tumbuh dengan maksimal jika ditanam di daerah dengan curah hujan sebanyak 600-700 mm per tahun.
3. Asupan sinar matahari selama 8-10 jam setiap harinya membantu strawberry tumbuh dengan baik.
4. Kelembapan antara 70-80% akan menstimulus pertumbuhan buah ini.
5. Derajat keasaman atau pH tanah yang ideal di dalam polybag atau pot adalah 6,5-7.
6. Media tanam harus bersifat poros, mudah menelan air, dan selalu terkandung unsur hara.

Cara Merawat Stroberi Agar Cepat Berbuah di antaranya : 

• Tanaman stroberi merupakan tanaman yang memerlukan adanya aliran ataupun ketersediaan air yang mencukupi. Oleh karena itu, penyiraman perlu dilakukan kira kira dua hari sekali, yaitu pada pagi dan siang hari, namun setelah strawberry berusia di atas 2 minggu penyiraman bisa dilakukan satu kali sehari.
• Berikan pupuk secara proporsional, dengan rincian: Fase pertumbuhan : berikan pupuk NPK dengan dosis N tinggi sebanyak 1 sdm. Fase pembungaan dan pembuahan : berikan pupuk NPK dengan dosis PK tinggi sebanyak 1 sdm. Lakukan pemupukan strawberry tiap seminggu sekali dengan takaran prosi cukup 1 sendok makan untuk satu polibag ukuran besar. 
• Bersihkan media tanam strawberry dari gulma dan tanaman yang sifatnya mengganggu. Pada saat buah strawberry berbunga, bunga pertama dibuang, setelah berumur empat bulan, bunga strawberry dibiarkan tumbuh menjadi buah.

Beberapa manfaat mengonsumsi stroberi antara lain:

1. menjaga penuaan dini , stroberi memiliki kandungan vitamin C dan asam elagik yang baik untuk kesehatan kulit.
2. mengurangi peradangan, stroberi memiliki sifat antiinflamasi yang bisa mengurangi berbagai peradangan dalam tubuh.
3. meningkatkan daya tahan tubuh, Mengonsumsi 150 gram strawberry sudah dapat mencukupi kebutuhan vitamin C harian Anda.
4. mengurangi risiko katarak, berkat kandungan vitamin C dalam strawberry. Vitamin C mampu melawan radikal bebas sekaligus membentuk kolagen, yang merupakan senyawa penyusun struktur kornea mata.
5. menjaga kesehatan jantung, ini di karenakan stroberi memiliki kandungan antioksidan antisionin serta kalium.

Brokoli bisa mencegah kanker

 Brokoli adalah salah satu jenis sayuran yang mudah ditemui di Indonesia. Sayuran bernama ilmiah Brassica oleracea itu termasuk jenis kubis-kubisan. Brokoli masuk dalam kategori superfood atau pangan super. Ini karena sayuran berwarna hijau gelap tersebut dikenal dengan berbagai macam manfaat kesehatan. 

Manfaat tersebut dapat kita dapatkan dari kandungan nutrisinya yang kaya.  Nutrisi yang terkandung dalam brokoli di antaranya adalah serat, vitamin C, vitamin K, zat besi, dan kalium. Tak hanya itu, sayuran ini juga mengandung lebih banyak protein dibandingkan jenis sayur lainnya. Brokoli mengandung hampir 90 persen discuss, 7 persen karbohidrat, 3 persen protein, dan hampir tanpa lemak. 

Berikut fakta nutrisi dalam 91 gram atau satu cangkir brokoli dirangkum dari Healthline dan Verywell Fit. 

Kalori: 31 

Air: 89 persen 

Protein: 2,5 gram 

Karbohidrat: 6 gram 

Gula: 1,5 gram 

Serat: 2,4 gram 

Lemak: 0,4 gram 

Karbohidrat kompleks

manfaat brokoli bagi kesehatan antara lain :

1. mencegah pertumbuhan sel kanker

2. detoksifikasi tubuh

3. meningkatkan kesehatan kulit

4. menjaga kesehatan pencernaan

5. memelihara kesehatan mata

6. menjaga daya tahan tubuh

7. menjaga kesehatan tulang dan gigi

8. menjaga kesehatan kandungan

9. menjaga kesehatan pembuluh darah

10. mencegah anemia

setelah mengetahui berbagai manfaat brokoli hijau untuk kesehatan, Anda sebaiknya mulai memasukkan sayuran hijau ini ke dalam menu harian Anda. 

Cara menyimpan brokoli agar manfaatnya tidak hilang :

• Bersihkan dan celupkan bagian atas brokoli dalam air garam selama 30 menit dan cuci kembali agar bebas dari pestisida.o
• Konsumsi dalam keadaan mentah atau disajikan dalam bentuk hidangan salad.
• Hindari memasak brokoli terlalu lama. Batas waktu untuk merebus adalah 20 menit, sedangkan menumis cukup 5 menit saja.
• Simpan di dalam kulkas dengan kondisi sudah dibersihkan.

Anggrek bulan (puspa pesona)

Anggrek Bulan atau anggrek lebah atau puspa pesona adalah salah satu bunga nasional Indonesia. Bunga ini pertama kali ditemukan oleh seorang ahli botani Belanda, Dr. C.L. Blume. Tanaman anggrek ini tersebar luas mulai dari Malaysia, Indonesia, Filipina, Papua, hingga ke Australia. Cara hidupnya secara epifit (tumbuhan yang tumbuh secara menumpang) dengan menempel pada batang atau cabang pohon di hutan-hutan dan tumbuh subur hingga 600 meter di atas permukaan laut.

Di Indonesia, anggrek ini biasanya dikenal dengan nama anggrek bulan (Moon Orchid) dan dibeberapa daerah anggrek bulan memiliki beberapa nama seperti anggrek wulan (Jawa dan Bali), anggrek terbang (Maluku), dan anggrek menur (Jawa). tetapi didunia lebih dikenal dengan nama anggrek lebah (Moth Orchid). 

Anggrek bulan termasuk dalam tanaman anggrek monopodial yang menyukai sedikit cahaya matahari sebagai penunjang hidupnya. Daunnya berwarna hijau dengan bentuk memanjang. Akar-akarnya berwarna putih dan berbentuk bulat memanjang serta terasa berdaging. Bunganya memiliki sedikit keharuman dan waktu mekar yang lama serta dapat tumbuh hingga diameter 10 cm lebih.

akar tanaman anggrek bulan terdiri dari dua macam yaitu akar lekat dan akar udara. Akar lekat berfungsi untuk melekat dan menahan keseluruhan tanaman agar tetap berada pada posisinya, sedangkan akar udara 9 berperan dalam proses pertumbuhan dan perkembangan tanaman karena berkemampuan menyerap unsur hara.

Anggrek bulan merupakan puspa pesona Indonesia atau salah satu dari tiga Bunga Nasional yang ditetapkan melalui Keputusan Presiden Nomor 4/1993. Tiga bunga yang dimaksud yaitu bunga melati (Jasminum sambac) sebagai puspa bangsa, bunga padma raksasa (Rafflesia arnoldii) sebagai puspa langka, dan bunga anggrek bulan (Phalaenopsis amabilis) sebagai puspa pesona.

Bentuk bunga anggrek bulan sangat khas, menyerupai kupu-kupu. Oleh sebab itu, anggrek ini diberi nama Phalaenopsis (Phalaina berarti lebah atau kupu-kupu, sedangkan opsis artinya penampakan) dan amabilis(cantik atau indah).

anggrek bulan dalam sistematika (taksonomi) tumbuhan:
Kerajaan: Plantae
Divisi: Spermatophyta
Kelas: Monocotyledonae
Bangsa: Orchidales
Suku: Orchidaceae
Marga: Phalaenopsis
Jenis: Phalaenopsis amabilis

3 sayur dan buah untuk mengatasi jerawat dengan cepat

Hal pertama yang harus anda ketahui mengenai masalah jerawat pada kulit adalah penyebabnya. ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan timbulnya jerawat pada kulit, bisa karena perubahan kadar hormon sselama masa puber yanag mempengaruhi kelenjar penghasil minyak atau sebum yang terletak dekat dengan foolikel rambut di kulit.
karena aktivitas kelenjar ini meningkat maka produksi sebum  pada wajah juga meningkat. tumpukan sebum ini kemudian akan bercampur dengan kotoran dan sel kulit yang mati, yang berakibat pada pori - pori kulit yang tersumbat. pada kondisi seperti inilah bakteri Propionabacterium acnes yang merupakan bakteri penyebab jerawat akan berkembang dengan cepat. selain masalah hormon dan masa pubertas diatas ada juga penyebab yang lain antara lain:

• Perawatan kulit yang salah;

• Malas mencuci muka dan malah justru sering mencuci muka;

• Faktor keturunan;

• Penggunaan kosmetik yang salah;

• Efek penggunaan obat - obatan tertentu;

• Stres;

• Paparan debu, polusi, dan yang lainnya.

Ada beberapa bahan alami yang dapat menjadi solusi untuk kulit yang berjerawat, antaara lain:

Lemon
Ternyata di dalam lemon terdapat asam askorbat-L yang dapat mengurangi masalah peradangan pada kulit yang berjerawat. selain itu, dapat membersihkan pori - pori yang tersumbat. dan bahkan juga lemon dikenal juga sebagai penghilang noda dan pencerah wajah. berikut contoh pengaplikasian lemon untuk wajah yang berjerawat:

1. Siapkan 1 buah lemon;
2. Potong buah lemon menjadi 2 bgian, kemudian peras dalamsebuah wadah;
3. Oleskan perasan lemon tersebut ke wajah yang berjerawat;
4. Diamkan 15 menit, kemudian bilas dengan air kemudian keringkan dengan handuk;
5. Lakukan perawatan ini secara rutin sekali sehari di pagi hari. 

Kentang
Kandungan nutrisi pada kentang sangat baik dalam mengatasi jerawat. selain itu, nutrisi yang terkandung didalam kentang juga baik dalam mencerahkan dan menghaluskan kulit. berikut contoh pengaplikasiannya:

1.  Cuci kentang sampai bersih kemudian kupas kulitnya;
2.  Kemudian parud atau iris tipis kentang;
3.  Oleskan atau tempelkan pada kulit yang berjerawat;
4.  Diamkan selama 10-20 menit;
5.  Bilas dengan air hangat sampai bersih;
6.  Lakukan perawatan ini sebanyak 3kali dalam seminggu.

Untuk hasil yang maksimal setelah melakukan step di atas oleskan minyak zaitun atau minyak kelapa. agar kulit semakin cerah, lembu, dan halus. juga menghindari adanya iritasi.

Mentimun
Mentimun tidak hanya mengandung anti oksidan yang penting untuk kulit.namun juga mineral, asam amino, dan vitamin C. nutrisi tersebut sangat berguna dalam tubuh untuk menghilangkan racun, melembabkan kulit, dan membersihkan jerawat.
berikut contoh pengaplikasian mentimun untuk mengatasi jerawat:

1.  Iris tipis mentimun;
2.  Tempelkan pada kulit berjerawat;
3.  Diamkan kurang lebih selama 15 menit;
4.  Bilas dengan air hangat;

Untuk hasil yang maksimal, minumlah jus mentimun yang di campur dengan perasan jeruk. ini dikarenakan jus mentimun sangat baik dalam menetralisir racun di dalam tubuh.

7 Makanan untuk menjaga kesehatan mata

 Masalah yang sering dihadapi generasi milenial adalah kesehatan mata, karena terlalu lama menatap layar komputer, tv dan handphone. sering terkena radiasi cahaya, terutama dari elektronik membuat mata menjadi kering dan menyebabkan masalah - masalah mata yang lainnya, jika sudah merasakan gejalanya segera atasi dengan makanan dan buah untuk kesehatan mata, berikut diantaranya:

Wortel  
kita tahu bahwa wortel itu mengandung beta karotein yang diperlukan oleh tubuh untuk memproduksi vitamin A, dan vitamin A sendiri sangat baik untuk kesehatan mata.fakta medis mengatakan  bahwa minum 2 gelas jus wortel setiap hari selama sebulan dapat meningkatkan mata minus ssecara signifikan.

Srikaya
 selain mengandung vitamin C dan B, srikaya juga mengandung kalium. penelitian menunjukan makanan yang kaya akan akalium ini membantu mengurangi kelebihan cairan di bawah kulit yang menyebabkan mata bengkak.

Bayam
sayuran hijau ini kaya akan antioksidan yaitu lutein dan zeaxathin yang dapat mencegah degenerasi makula terkait usia dan katarak yang seringkali menyerang orang tua.

Labu
mengonsumsi 100 gram labu setara dengan sekitar 8.513 IU vitamin A yang lebih dari cukup untuk mempertahankan penglihatan yang baik.

Tomat
 mengonsumsi minimal 1 tomat per hari dapat membantu menghilangkan masalah penglihatan karena mengandung llikopen, senyawa yang mellindungi mata dari bahaya radiasi sinar UV. kemudian keberadaan vitamin E dalam tomat mencegah kerusakan retina sehingga membantu membantu mempertahankan penglihatan yang baik.

Jeruk
buah jeruk kaya akan vitamin C, fungsi dari vitamin C yang terdapat pada buah ini salah satunya adalah dapat memerangi perkembangan katarak dan membuat selaput lendir mata dalam kondisi sehat, tentu juga melindungi mata dari masalah penglihatan. dan bila di kombinasikan dengan nutrisi lainnya dapat mengatasi degenerasi makula terkait usia.

Jus lidah buaya
kandungan gizi yang dimiliki jus lidah buaya sangat baik untuk kesehatan mata. bahkan jika jus lidah buaya dikonsumsi selama satu minggu penuh dipercaya dapat meningkatkan penglihatan mata minus. selain itu anda juga dapat menambahkan bahan - bahan herbal lainnya seperti kenari, lemondan madu.